कहिलेकाहीं म सोच्छु, जीवन एउटा अनन्त दौड हो कि क्या हो। सधैं केही कुरामा पुग्न हतार, केही कुरा जित्न संघर्ष। Weight reduction journey पनि त्यस्तै लाग्छ। एउटा deadline जस्तो, जहाँ पुग्नै पर्ने हुन्छ। तपाईंलाई पनि कहिल्यै यस्तो लागेको छ?
आजको busy life मा, आफ्नो स्वास्थ्यलाई precedence दिन एकदमै problem छ। काम, परिवार, social life, अनि digital world को stress ले हामीलाई थिचेको हुन्छ। तर, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु चाहिँ self-care को एउटा महत्वपूर्ण हिस्सा हो, जुन हामीले बिर्सनु हुँदैन। On-line Information Nepal : Darakh On-line मा, हामी तपाईंलाई सजिलो तरिकाले स्वस्थ जीवन बिताउन प्रेरित गर्न चाहन्छौं।
मलाई याद छ, एक समय म पनि weight reduction को लागि loopy थिएँ। Fitness center मा घण्टौं बिताउँथें, तर end result भने खासै देखिँदैनथ्यो। Weight-reduction plan गरेर हैरान भएँ। तर, पछि थाहा पाएँ कि सही तरिकाले हिँड्नु र jogging गर्नु पनि weight reduction को लागि कति महत्वपूर्ण छ।
धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ, “strolling गरेर के हुन्छ र? Jogging नै finest हो।” तर, मेरो अनुभवमा, दुवैको आ-आफ्नै महत्व छ। कसैलाई brisk strolling सजिलो लाग्छ, कसैलाई jogging गर्दा बढी vitality burn भएको really feel हुन्छ। यो सबै आफ्नो physique र life-style मा निर्भर गर्छ।
अब, म तपाईंलाई केही sensible ideas दिन्छु, जसले तपाईंलाई weight reduction journey मा assist गर्नेछ:
1. Objective set गर्नुहोस्: Lifelike aim बनाउनुहोस्। “म एक महिनामा १० किलो घटाउँछु” भन्नुभन्दा “म हप्तामा ३ पटक ३० मिनेट हिँड्छु” भन्नु धेरै higher हुन्छ। Objective achievable भयो भने self-discipline बढ्छ।
2. Consistency is vital: एउटा analysis ले देखाएको छ कि नियमित रूपमा train गर्ने मानिसहरूमा psychological well being पनि राम्रो हुन्छ। त्यसैले, हप्तामा केही दिन मात्र train गरेर हुँदैन, यसलाई आफ्नो routine बनाउनुहोस्।
3. Combine and match: सधैं एउटै train गर्दा बोर लाग्न सक्छ। कहिले brisk strolling, कहिले jogging, कहिले biking, कहिले swimming। Selection ले गर्दा exercise participating हुन्छ।
4. Weight loss program मा focus गर्नुहोस्: Train मात्र गरेर हुँदैन, खानपानमा पनि ध्यान दिनुपर्छ। Junk meals लाई keep away from गर्नुहोस् र wholesome meals लाई precedence दिनुहोस्। पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।
5. Take heed to your physique: आफ्नो शरीरलाई चिन्नुहोस्। यदि jogging गर्दा knee ache हुन्छ भने brisk strolling गर्नुहोस्। Stress नलिनुहोस्, आफ्नो physique लाई आराम दिनुहोस्। एउटा quote छ नि, “Well being is wealth।” On-line Information Nepal : Darakh On-line सधैं तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छ।
Brisk strolling र jogging दुवै weight reduction को लागि राम्रो choices हुन्। तर, कुन तपाईंको लागि finest हो, त्यो तपाईंको health stage, aim, र physique मा निर्भर गर्छ। याद राख्नुहोस्, यो एउटा marathon हो, dash होइन।
त्यसैले, आजैबाट सुरु गर्नुहोस्। एउटा सानो कदमले पनि ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। स्वस्थ रहनुहोस्, खुशी रहनुहोस्! On-line Information Nepal : Darakh On-line मा यस्तै life-style ideas को लागि subscribe गर्न नभुल्नुहोला।
