जिन्दगी एउटा यात्रा हो, हैन र? अनि यो यात्रामा, हामीले धेरै पटक “नाई” भन्ने शब्द सुन्नुपर्छ। चाहे त्यो जागिरको लागि होस्, प्रेमको लागि होस्, वा कुनै inventive mission को लागि होस्, rejection ले मन दुखाउँछ। तपाईंलाई पनि कहिल्यै यस्तो अनुभव भएको छ?
मलाई याद छ, एक पटक म एउटा dream job को लागि interview दिएर आएको थिएँ। मलाई लागेको थियो, सब ठीक छ। तर, जब rejection letter आयो, म धेरै निराश भएँ। यस्तो लाग्थ्यो, मानौं मेरो क्षमतामाथि नै प्रश्न उठाइयो। तर, समय बित्दै जाँदा मैले बुझें, rejection अन्त्य होइन, एउटा नयाँ सुरुवात हो। On-line Information Nepal : Darakh On-line मा आज हामी यही विषयमा छलफल गर्दैछौं। कसरी rejection लाई सकारात्मक तरिकाले लिने?
आजको digital युगमा, जहाँ social media मा हरपल approval खोज्ने बानी छ, rejection लाई deal with गर्न सक्नु एउटा महत्वपूर्ण talent हो। तर, किन कोही rejection लाई सजिलै पचाउँछन्, र कोही महिनौं सम्म त्यसैमा अल्झिरहन्छन्? फरक के छ?
मेरो अनुभवमा, जो व्यक्तिहरू चाँडै bounce again गर्छन्, उनीहरूमा केही विशेष गुणहरू हुन्छन्। आज हामी त्यही गुणहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं, जसले तपाईंलाई पनि rejection को सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। आउनुहोस्, ती ideas हरु के के रहेछन्, हेरौं!
1. Rejection लाई Redirection को रुपमा हेर्नुहोस्, Reflection होइन:
Finest-selling creator Mel Robbins भन्छिन्, “Rejection is just redirection.” अर्थात्, कसैले तपाईंलाई “नाई” भन्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंमा क्षमता छैन। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि त्यो अवसर तपाईंको लागि सही थिएन।
सायद समय सही थिएन, वा सायद त्यहाँ तपाईंको लागि अझ राम्रो कुरा पर्खिरहेको छ। त्यसैले, rejection लाई व्यक्तिगत रुपमा नलिनुहोस्। यसलाई एउटा info को रुपमा लिनुहोस्, जसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्छ।
2. आफ्नो Self-Value लाई बलियो बनाउनुहोस्:
जसले rejection लाई सजिलै सामना गर्छन्, उनीहरू आफ्नो self-image लाई exterior validation बाट निर्धारण गर्दैनन्। उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि उनीहरू को हुन्, अरूले के सोच्छन् त्यसको मतलब हुँदैन।
यदि तपाईंको self-worth अरूले के भन्छन् भन्ने कुरामा निर्भर छ भने, हरेक rejection एउटा ठूलो disaster बन्न सक्छ। तर, यदि तपाईंले आफ्नो self-knowledge र self-acceptance को बलियो जग बसाल्नुभएको छ भने, rejection एउटा opinion मात्र हो, अरु केही होइन।
3. Radical Acceptance लाई Apply गर्नुहोस्:
तपाईं कसैले तपाईंलाई “हुन्छ” भन्छ कि “हुँदैन” भनेर management गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं management गर्न सक्ने कुरा भनेको तपाईं कस्तो देखा पर्नुहुन्छ र त्यसपछि कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने मात्र हो।
Psychologist Dr. Steven Hayes, Acceptance and Dedication Remedy का founder, भन्नुहुन्छ, “The purpose is to cease battling troublesome ideas and emotions and as an alternative settle for them whereas committing to actions that align together with your values.” त्यसैले, नतिजाको बारेमा धेरै नसोच्नुहोस्, आफ्नो प्रयासमा focus गर्नुहोस्।
4. धेरै “irons within the hearth” राख्नुहोस्:
तपाईंले एउटा मात्र alternative मा सबै आशा राख्नुभयो भने, rejection धेरै गाह्रो लाग्न सक्छ। किनकि त्यतिबेला stakes धेरै excessive हुन्छ। त्यसैले, resilient व्यक्तिहरूले आफ्नो प्रयासलाई diversify गर्छन्।
उनीहरू एउटा मात्र alternative को लागि पर्खिरहेका हुँदैनन्। उनीहरू एकैसाथ धेरै avenues pursue गरिरहेका हुन्छन्। जब एउटा ढोका बन्द हुन्छ, अर्को खुल्ने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले प्रयास जारी राख्नुहोस्। On-line Information Nepal : Darakh On-line का अनुसार, यो mindset धेरै महत्वपूर्ण छ।
5. Development Mindset अपनाउनुहोस्:
Carol Dweck को analysis ले देखाएको छ कि dedication र arduous work बाट talents develop गर्न सकिन्छ। Development mindset भएका व्यक्तिहरूले rejection लाई suggestions को रुपमा लिन्छन्, failure को रुपमा होइन।
उनीहरू आफैंलाई सोध्छन्: “मैले यसबाट के सिक्न सक्छु? म अर्को पटक कसरी enhance गर्न सक्छु? मलाई कस्ता abilities develop गर्न आवश्यक छ?” “म काबिल छैन” भन्नुको सट्टा “म अहिले काबिल छैन” भन्नुहोस्। यो एउटा सानो परिवर्तनले धेरै फरक पार्छ।
जिन्दगीमा rejection को सामना गर्नु सामान्य हो। तर, त्यसलाई कसरी deal with गर्ने भन्ने कुराले तपाईंको सफलता निर्धारण गर्छ। त्यसैले, माथि उल्लेखित ideas हरुलाई आफ्नो जीवनमा apply गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस्, तपाईं कसरी rejection लाई पनि एउटा अवसरमा बदल्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। हामी सबै यस यात्रामा सँगै छौं!
